Korero

Ka hono nga biceps i te ringa me te ringa ki te akiaki i te hononga whatianga kia piu me te toro atu! I nga wa katoa ka pakaru te ringa me te toronga, ka whakamahia
Kia tika ai te korero, e rua nga kupu a te biceps e huri ana: koiri!
He maha nga taangata he paatai ​​penei i te wa o te whakangungu!
Na te mea he koromama, he aha te rereketanga i waenga o te taraiwa me te pere? Me whakapikopiko nga biceps ki nga dumbbells ki nga pere ranei?
Kia tirohia e tetahi atu waahanga!

Nga painga o te paoro!
1. Mo te taha ki te taumaha, ka ngawari te tiki pauna i nga pauna nui, koina hoki tetahi o nga tino painga nui o te paina.
2. He pai ake te pakipaku. Kei te mohio te katoa ko te mea tino tapu i te wa o te korikori tinana he he te tu o te tinana, karo i te piu me te wiri. Kaore e kore ka ruru te tinana i nga dumbbells taumaha, engari ki te whakamahi koe i te pere, ka pumau tonu te tinana.
3. Mai i te tirohanga o te kaha, ma te whakamahi i te barbel ka taea te whakamahi i te ringa me te iti o te kaha (ko te tikanga ko te ringa maui ka ngoikore). Mena ka whakamahia e koe he paera, ka taea te whakatau me te whakatairanga i tenei raru. Ka piki te kaha o te ringa maui.

Tuhinga o mua
1. He maha ake nga ngohe a te Dumbbells, ka taea te kirimana i nga biceps, kia tutuki ai te painga whakaongaonga!
2. He ngawari ake: ka taea e koe te whakangungu me te ringa kotahi, te huri i te pupuri, me te whakarereke i te koki!
3. Tapuwae iti, penapena waatea
4. Ma te whakangungu taraiwa, ka taea e koe te whakangungu takitahi, whakangungu whakangungu me etahi mahi kaore e taea te mahi ki te paera.
I te nuinga o te waa, ko nga peepi me nga dumbbells etahi ake painga kaore e taea te whakakapi. Ko ta maatau mahi kia kaha ki te whakamahi i a raatau me te whakakotahi i o raatau painga ki te whakarato ratonga mo o tatou uaua ~!


Te wa tuku: Jun-24-2021