Nga Korero Ahumahi
-
E hia te roa o te whakamahana?
I te taenga mai o te raumati, kua maha ake nga tangata e korikori ana.Me pehea te karo i te whara i te wa e pai ana ki nga hakinakina, he maha nga whakaaro a nga taakuta."Ko te wa tino tupono mo te whara i te taupori whanui kei roto i nga meneti 30 tuatahi.He aha tera?Karekau he whakamahana.”E ai ki nga tohunga hakinakina...Pānuitia atu -
E hia kirokaramu o te dumbbells e tika ana?
E taunaki ana kia 5-7.5 kg te kaha whakangungu tuatahi mo te biceps.Mena ka mahia nga triceps ki te dumbbells, he 2.5-5 kg ki te ringa kotahi me te 10 kg ki te pakihiwi.No reira, ka whakaaro koe i te tuatahi ka hokona e koe he rua o nga dumbbells me te 30 kg (tino neke atu i te 2 ...Pānuitia atu