Ko a maatau Hua

Hei ki ta Dr. Stuart McGill, ko nga mahi tuku iho e whakangungu ana i te mekameka o muri o te tinana, o nga uaua ranei kei muri o te tinana, penei i te kukume, i te ata me te hoe, ka kaha ake te kaha kutikuti i te kopae intervertebral i waenga i te L4 me te L5.
Ko te piu o te kettlebell, ahakoa i whakamahia ano hei whakangungu i te tuara o te tinana, he rereke te awe.
He kaiwhakaako a Dr. Stuart McGill i te Whare Waananga o Canada e ako ana i te kaha o te tuaiwi me te hauora.
He mea nui te korero a Dr. Stuart McGill na te mea ko te kutikuti i muri ka nui ake te pehanga ki nga kiko o te tuaiwi, no reira ko te piu kettlebell he huarahi pai hei whakangungu i te mekameka o muri mo te hunga kei a ratau tuara o raro, ina koa he kopae tawhito.

Na te kaha hihiri o te kaupapa kettlebell, he uaua ki te whakamahi i te taumaha nui, ana he whara te whara.
Ko te piu kettlebell te tikanga hei mahi whakangahuru.
Mena kaore koe e mohio he aha te mahi whakangungu pahupahu, whakaarohia te rereketanga i waenga i te matā me te miihi: he tere te tere o te matā, engari he tere te haere o te miere, ahakoa he tere, he puhoi ranei.

Na enei ahuatanga e rua, he pai pea te whakangungu piu kettlebell mo te hunga whai raru o raro.
Hei taapiri, na te iti o te taumaha, ka taea e te kaiwhakangungu tinana te mahi i te maha o nga waahanga tukurua no reira ka kaha pea ki te whakaheke i nga uaua.
Ko te taakuta Stuart McGill te korero mo te rangahau a Jay i roto i tana pukapuka, Muscle Flushing, na te kaha o te korikori kia nui ake te rere o te toto ki te kiko o te uaua e neke haere ana, me te mau mai o nga matūkai ki tera rohe.